Bu belirtilerle sinyal veriyor! D vitamini eksikliğinin 6 göstergesi

D vitamini, saçlarımızın ve tırnaklarımızın büyümesi için gerekli olan protein olan keratini işleyen cilt hücreleri için gereklidir. Yani yeterli olmadığında keratin ihtiyaç duyulan düzeyde üretilmez ve saçlarımız zarar görür. Aslında D vitamini eksikliği sıklıkla hem erkeklerde hem de kadınlarda alopesi ve saç incelmesi ile bağlantılıdır. Bu da beslenmemizde değişiklik yapılması gerektiği anlamına gelir.

D vitamini başarılı uyku düzenine sahip olmada çok önemli bir rol oynar. Çalışmalar , eksikliğinin uykusuzluğa, uykunun bozulmasına, daha az onarıcı uykuya yol açabileceğini göstermiştir. Bazı insanlarda, kişinin nefesinin düzenlenmediği ve bütün gece uykusunu böldüğü uyku apnesine bile yol açabilir.

Vücudunuzun ve bağışıklık sisteminizin hastalıklara ve virüslere karşı savunma olarak sahip olabileceği kalkanlardan biri de D vitaminidir. Dolayısıyla vücudunuzda bu vitamin eksik olduğunda virüslere yakalanmanız ve sık sık hastalanmanız çok daha kolay olur. D vitamini eksik olduğunda soğuk algınlığı, bronşit ve zatürre çok daha kolay ortaya çıkabilir. Yani bu vitamin solunum sisteminiz ve sağlığının korunması için oldukça önemlidir.

Araştırmalar, D vitamini eksikliğinin ilerleyen yaşlarda romatoid artrite yakalanma olasılığını nasıl artırdığını ortaya koydu. Bunun nedeni, kalsiyumun emilimine yardımcı olarak vücudumuzdaki kemik kütlesinin korunmasına yardımcı olmasıdır . Başka bir bilimsel inceleme, kronik kas ağrısı ve diğer kemikle ilgili sorunları olan kişilerin D vitamini düzeylerinin daha düşük olduğunu gösterdi.

Yorgunluğun stres, anksiyete, depresyon ve D vitamini eksikliği gibi birçok nedeni olabilir. Bu eksikliğe sahip 480 kişinin katıldığı bir çalışma, hepsinin yorgunluk yaşadığını gösterdi. Bunun nedeni, zayıf kemiklerin ve kasların tüm vücudunuzun daha yorgun hissetmesine neden olabilmesidir. Diyetinizi düzeltmek ve takviye almaya başlamak, kaybedilen enerjiyi geri getirmede başarılı olabilir.

Diyabetli kişilerin yaralarını iyileştirmekte zorlandıkları biliniyor ancak eğer şeker hastası değilseniz ve yaralarınız geç iyileşiyorsa D vitamini eksikliğiniz olabilir. Bu vitaminin yeni dokunun büyüme faktörlerini düzenleyebildiği göstermiştir. Ayrıca bir çalışmada bacak ülseri olan kişilerin bu eksiklikten muzdarip olma ihtimalinin daha yüksek olduğu gösterildi.